هل تشعر بالتعب بعد الأكل ؟ إليكم الأسباب و ٧ طرق لعلاج المشكلة نهائي
انت في الصفحة 4 من 4 صفحات
البطاطا
الحلوة أو القرع أو البازلاء . املأ نصف طبقك بالخضروات غير النشوية والنصف الآخر قسمه بين البروتين والكربوهيدرات .
بالإضافة إلى ذلك قم بتقسيم وجباتك باستخدام وعاء مقسم حتى تتمكن من وضع الخضروات في أكبر مساحة واستخدام الأقسام الأصغر للكربوهيدرات والبروتينات .
5 الانتباه إلى استهلاكك من الكافيين
حاول أن تتناول فنجان واحد من القهوة في الصباح الباكر . أما إذا كنت تريد أن تحتسي العديد من فناجين القهوة فحاول تناول قهوة منزوعة الكافيين أو يمكنك استبدال القهوة بالشاي الأسود أو الشاي المحتوي على الكافين حتى لا تحصل على نفس القدر من الكافيين مرة واحدة .
تشير إحدى الدراسات إلى أن استخدام العلاج بالضوء الساطع المعروف أيضا باسم العلاج بالضوء يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالخمول والارهاق بعد الأكل .
لذلك إذا وجود مصباح بضوء ساطع على مكتبك أو في مكان عملك بعد الغذاء يمكن أن يساعدك في منع الشعور بالتعب والإرهاق بعد تناول الطعام .
متى يكون الشعور بالتعب بعد الأكل أمرا خطېرا
إذا كنت جربت كل النصائح السابق ذكرها للتخفيف من شعورك بالتعب والخمول بعد الأكل لكن ما زلت تشعر بالإرهاق بعد تناول الطعام . فيجب عليك استشارة طبيبك .
تشمل الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب الشديد بعد الأكل على الحالات التالية
مرض الاضطرابات الهضمية .
مرض السكري .
عدم تحمل الطعام أو الحساسية .
توقف التنفس أثناء النوم .
إذا كنت تشعور بالتعب والرغبة في النوم بعد تناول الطعام يمكنك الرجوع إلى النصائح التي تم ذكرها حتى تحافظ على نشاطك وتعيش حياة أسلوب صحي . لكن إذا استمر هذا الشعور أو ازداد سوءا يجب عليك استشارة طبيبك .
