فوائد عشبة الرجلة وقيمها الغذائية

وحمض الأسكوربيك وبيتا كاروتين مقارنة بأوراق السبانخ بينما توفر مجموعة متنوعة من المركبات المفيدة الأخرى مثل الجلوتاثيون والميلاتونين والفلافونيدات الأخرى وجميع هذه المواد مفيدة في مكافحة الأمراض وتلف الخلايا.
المساعدة في إدارة مرض السكري
في تجربة سريرية صغيرة أظهر الأشخاص الذين تناولوا بذور الرجلة انخفاضا في الوزن ومؤشر كتلة الجسم BMI ومستويات الدهون الثلاثية في الډم وضغط الډم عن طريق استهلاك البذور وفي تجربة أخرى اقترح الباحثون أن بذور الرجلة قد تكون مفيدة في إدارة مرض السكري من النوع 2 بسبب الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفلافونويد والسكريات الموجودة فيها.
المحافظة على ترطيب الجسم
تساهم الرجلة في المحافظة على ترطيب الجسم إذ يحتوي 43 غراما من الرجلة حوالي 40
غراما من الماء وبالتالي إذا كنت تكافح من أجل تلبية الكمية الموصى بها من الماء يوميا فيمكن أن تساعدك هذه العشبة الخضراء في الوصول إلى هدفك إذ يساعد البقاء رطبا على تليين مفاصلك ويحافظ على درجة حرارة جسمك طبيعية ويساعد في التخلص من النفايات الجسدية وغيرها من الفوائد الصحية العديدة.
دعم صحة العين
تعد عشبة الرجلة من الخضروات الورقية المفيدة لصحة العين وذلك بسبب احتوائها على فيتامين أ إذ يعتبر فيتامين A ضروريا للرؤية الصحية وقد يساعد في تقليل تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 25.
تعزيز صحة الكبد
غالبا ما يعاني الأشخاص المصاپون بمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحوليات من ضعف في التمثيل الغذائي ومستويات الإجهاد التأكسدي ومع ذلك وجدت إحدى التجارب أن تناول 10 جرامات من بذور الرجلة يوميا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى تحسين مقاييس الاثنين عند مقارنتها بمجموعة أخرى وتجدر الإشارة إلى أنه لم تجد جميع الأبحاث مثل هذه الآثار الإيجابية ففي دراسة تنطوي على استهلاك 300 ملغ من خلاصة الرجلة يوميا والتي لوحظ أنه ليس لها أي آثار كبيرة على إنزيمات الكبد أو الملامح الدهنية أو مؤشرات نسبة السكر في الډم.
تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يمكن أن يساعد تناول عشبة الرجلة في تخفيف أعراض ما قبل الطمث أو الدورة الشهرية مثل