هل تشعر بالتعب بعد الأكل ؟ إليكم الأسباب و ٧ طرق لعلاج المشكلة نهائي

مجرى الډم لإخراج السكر من الډم ووضعه في الخلايا للحصول على
الطاقة .
لذلك إذا لم يكن لديك الكمية الكافية من الأنسولين أو إذا كان لديك ارتفاع في مستويات السكر في الډم . فقد يؤثر ذلك على مستوى التعب لديك .
الأطعمة التي تزيد من شعورك بالتعب بعد تناولها 
قد تجعلك الوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات تشعر بالتعب أكثر من الأطعمة الأخرى 
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين على الأطعمة التالية 
الدجاج .
البيض .
سبانخ .
الحليب .
الجبن .
الأسماك .
منتجات الصويا .
تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات على الأطعمة التالية 
الحلويات مثل الكعك والبسكويت .
المعكرونة .
الخبز الأبيض .
الأرز .
السكريات .
إذا كنت تتناول كميات أكبر من هذة الأطعمة فقد يؤدي ذلك إلى زيادة العبء والضغط على الجهاز الهضمي بالإضافة إلى إفراز الهرمونات التي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق .
فالوجبات الدسمة والثقيلة تستغرق وقتا أطول للهضم لذلك إذا كنت تتناول وجبة دسمة أو كبيرة فمن المتوقع أن تشعر بالتعب والخمول لأن جسمك يجب أن يعمل بجهد إضافي قليلا لهضم تلك الوجبة .
لذلك من الأفضل تناول وجبة صحية متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات والألياف الغذائية والدهون الصحية .

الشعور بالتعب بعد تناول الخبز 
إن الخبز هو الأطعمة الأساسية في حياة العديد من الأشخاص اليومية . حيث إنه عنصر أساسي في معظم الأسر لأنه خيار ممتاز لوجبة الإفطار عندما لا يكون لديك أي شئ في دولاب المطبخ . لكن الخبز من أكثر الأطعمة التي قد تسبب الشعور بالتعب بعد تناوله .
عندما تأكل الخبز يفرز الجسم الانسولين سريعا والذي يتم تحفيزه عن طريق الكربوهيدرات المكررة . الهرمون الذي يحفز الجسم على النوم هو الميلاتونين . يتم إنتاج هرمون الميلاتونين بمستويات عالية عندما تحتوي الوجبة على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة . كما أن المواد الغذائية الشائعة التي يتم تناولها مع الخبز مثل الجبن والبيض وزبدة الفول السوداني تؤدي إلى استجابة هرمونية لتحويل التربتوفان الموجود فيها إلى الميلاتونين .
كما أنك قد تشعر بالنعاس عند تناول الخبز حيث أنه قد يسبب رفع مستويات السكر في الډم . هذا يمنحك الطاقة لفترة قصيرة فقط بالتالي تشعر بالتعب والخمول .
بالإضافة إلى ذلك يعاني الكثير من الأشخاص من غدم القدرة على هضم الجلوتين الذي يوجد في القمح بشكل كامل . مما يزيد من شعورهم بالتعب والخمول بعد تناول الخبز .
كما أنك قد تشعر بالتعب والدوار بعد تناول الخبز إذا كنت تتبع نظاما غذائيا يفتقر إلى البروتين والدهون الصحية .
هل يجب أن نتوقف عن أكل الخبز حتى لا نشعر بالتعب بعد الأكل 
ليس عليك بالضرورة أن تتخلى عن تناول الخبز حتى لو كان يتسبب لك في الشعور بالتعب والخمول . لكن يمكنك اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي تؤدي إلى إطلاق أبطأ للأنسولين