"فقر الډم" يتسبب بالصداع والتعب العام وتساقط الشعر ... اليك أفضل 5 مشروبات صحية وأطعمة ترفع الډم خلال أيام قليلة

فقر الډم يتسبب بالصداع والتعب العام وتساقط الشعر ... اليك أفضل 5 مشروبات صحية وأطعمة ترفع الډم خلال أيام قليلة 
هل تعاني من فقر الډم وتبحث عن مشروبات تزيد الډم تابع هذا المقال لتتعرف عليها بالتفصيل.
يلعب الحديد دورا مهما في إنتاج الطاقة كما يساعد في نقل الأكسجين من الرئتين لباقي أجزاء الجسم ويعد نقصه السبب الأكثر شيوعا للإصابة بفقر الډم فهل توجد مشروبات تزيد الډم تعرف على الإجابة في السطور الآتية 
مشروبات تزيد الډم ما حقيقة وجودها
في الحقيقة لا يوجد أدلة علمية على وجود مشروبات تزيد الډم ولكن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وشرب مشروبات غنية بفيتامين ج مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد كالعدس والبطاطا والبروتينات الحيوانية والخضراوات الورقية الخضراء على امتصاص الحديد وبالتالي زيادة قوة الډم. 

لذا من المهم التنويه أنه لا يوجد مشروب أو طعام يعالج فقر الډم بل تضمن خطط علاج فقر الډم اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالحديد وبعض الفيتامينات الأخرى الضرورية مثل فيتامين ب وحمض الفوليك لإنتاج الهيموغلوبين وخلايا الډم الحمراء وفيتامين ج للمساعدة على امتصاص الحديد. 
مشروبات تزيد الډم
قد تساعد بعض المشروبات في علاج فقر الډم عند تناولها مع نظام غذائي غني الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك مثل
1. عصير البرتقال
بينت إحدى الدراسات أن استهلاك 63 ملليغرام من فيتامين ج مع الوجبة يزيد من امتصاص الحديد من الطعام بحوالي 3 أضعاف ويوفر كوب من عصير البرتقال 124 ملليغرام من فيتامين ج أي أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. 
كما يوصى بتناول عصير البرتقال عند الإصابة بفقر الډم الناتج عن نقص حمض الفوليك لأن كوب من البرتقال يحتوي على 74 ميكروغرام من الفولات. لذا يوصى بشرب كوب من البرتقال مع بعض الأغذية الغنية بالحديد. 
2. عصير الجزر
إن النظام الغذائي الذي يفتقر لفيتامين أ قد يسبب تفاقم فقر الډم الناتج عن نقص الحديد لأن فيتامين أ له دور في نقل الحديد المخزن في الجسم لخلايا الډم الحمراء.